Здоровые привычки питания - ключевой фактор для здорового веса

Здоровые привычки питания являются ключевым фактором для здорового веса.
В рамках проекта «Азбука здоровья» специалисты Детской поликлиники ЦСМ занимаются профилактикой избыточного веса у детей 6-9 лет.

О том, как правильно родителям выстроить режим питания в семье, рассказала руководитель «Азбуки здоровья» Ануфриева Елена Владимировна:

«Необходимо по возможности организовать питание ребенка в одно и тоже время, а также:
- организовать ежедневный завтрак,
- ограничить поздние и обильные ужины,
- избегать длительных перерывов между приемами пищи.

 
Родителю важно помнить, что порция ребенка не равна порции взрослого, поэтому важно контролировать объем съеденной ребенком пищи. Если ребенок просит добавку, желательно ее отсрочить и не давать сразу.
Необходимо ограничить еду в свободном доступе (сладости, снеки, орешки и т.п.) для уменьшения количества и объема перекусов/
Рацион питания должен быть разнообразным: все нововведения нужно вводить постепенно, новые продукты необходимо предлагать ребенку несколько раз в разных вариантах.
Популярные у детей гамбургеры, нагетсы, панкейки можно готовить дома вместе с ребенком, "вредные" ингредиенты нужно заменить.

Важно сначала ограничить, а в последующем минимизировать употребление:
- продуктов высокой степени переработки с высоким содержанием соли, сахара, трансжиров,
- сладких молочных продуктов: йогуртов, сырков, творожков и пр.,
- сладких напитков промышленного производства».

Не стоит забывать, что помимо питания для профилактики набора веса у ребенка важны:
- модификация образа жизни семьи и ребенка,
- долгосрочное поэтапное изменение образа жизни для поддержания пищевых привычек и физической активности,
- единство мнений в семье.

Если индекс массы тела вашего ребенка выше нормы, у вас есть опасения, что набор веса идет слишком быстро, ребенок недостаточно двигается, вы можете оставить заявку на участие в проекте «Азбука здоровья».

Телефон: +7 (343) 237-5-999